半年ほど前に、つまらないことでイライラする、それが家族や弱いものに向きがちになるので何とかしたいなあ・・・といったことをブログに書いたんです。
昔に比べたら少しはマシになったようにも思うのですが、やっぱりつまらないことで「カチン」とくる習性は治っていないようです。

アンガーマネジメントの書籍などを読むと、「怒り」は感情であり、それをなくす必要はないと書かれています。
ただそれによって、強い攻撃性があらわれたり、怒りによって疲弊したり、長期間引きずったりすることは好ましくなく、それをどう扱うかということが、アンガーマネジメントらしいのです。

何に腹を立てているのか、それはそれほど強く怒らなければいけないことか、といったことを冷静に分析するということですが、
先のブログでも書いたように、自分のイライラの正体がよくわからないのです
だから、どう分析していいのかわからないことも多く、本当に理不尽にイライラしている・・・・

今日読んだコラムに、興味深いことが書いてありました。
「待ち合わせで、相手が遅れて来たら、なぜイライラするのか、あなたはそれをどう表現するのか？」

私の場合、結構イライラの度合いが大きく、また、相手との関係性にも寄りますが、かなり非難します。
でも、人によってはそんなに怒らない人もいる。
「待つ」という行為は同じなのに、どこが違うのでしょう？

このコラムでは、「待つ」ことにより生じる感情は二次感情であり、その前に前提となる一次感情があるから、というような説明がしてありました。

たとえば、待っているときに、寒くて仕方がなかった、雨が降っていた、人が多くて鬱陶しかった・・こういった状況が一次のイライラの感情として溜まっていき、そのうえに待つという行為が乗っかる。
結果として、待っている相手に怒りが爆発すると。

コップに水が溜まっていくようなもので、一次感情のイライラで水が溜まっていき、待つことであふれてしまう。
だから、待っているときに「面白い本が読めたので気にならなかった」という状況なら、一次感情のイライラがたまらないので、爆発もしないという説明でした。

性格や考え方も違うので、一次感情のイライラがたまりやすい人、たまりにくい人はいると思います。
じゃあ、今の私の場合、どんな一次感情でイライラしているのかっていうと・・・

言い訳になっちゃうかもしれませんが、やはり離脱症状により身体が痛かったり怠かったり、どうしても不調がイライラのかさ上げをしているんですね。

断薬されている多くの方にとっても、イライラすることを気にされている場合があるように思いますが・・・
だとしたら、我々のイライラの正体は、単に身体の具合が悪いことの不愉快さであり、アンガーマネジメント的に、怒りが生じることは仕方がない。
そう開き直って、イライラが生じたときに、他人に対して攻撃性を向けないように気を付けたり、気にしないようにする工夫をすることが大事なのかもしれませんね。