近くのスポーツジム（通常通うところではない）で、ホットヨガの無料体験というのをやっていて、興味があったので行ってきました。

通常のヨガと違って、温湿度を上げたスタジオでヨガを行うことで、大量の汗がかけるようになっています。
また、高温で行うので身体の柔軟性が上がり、ストレッチ効果も上がるというもの。

あとで確認したら、気温38℃、湿度70％ということ。
真夏の炎天下でヨガをするイメージですかね（ただし、部屋は暗いです）。

まず、部屋に入って、10分ほどポーズをとったところで、「これって結構辛いぞ」って。
慣れればそうではないのかもしれませんが・・・
私と同じく体験で来ていた女性が一人、10分くらいで退席しました。

60分のレッスンで、水分を1L程度摂取し、ウエアはプールにでも入ったように、グショグショになりましたね。
久しぶりに大汗をかいてスッキリ。
ベンゾジアゼピンの断薬には、サウナなんかに入って汗をかけばいいなんて記載があちこちで見受けられますが、サウナに1時間入るのって難しいですしね。
本当に発汗でベンゾジアゼピンの毒素が排出されるなら、効果的かもしれません。

疲労はそれほどではないと思ったのですが、数時間たって今、すごく眠たいので負荷がかかっていたのかも。
このまま深く寝られるのならば、新たに料金払ってでも始める価値はあるんですけれど。

ただ、これって、ちょっとでも体調が悪いとき、自律神経が失調しているときに参加すると、あっという間に具合が悪くなるような予感がありました。
今でもこの疲労が、いい具合の（深く睡眠できる）疲労なのか、悪い具合の（自律神経失調する）疲労なのか、まだ判別できていません。
それでなくても、私の場合、夏場に暑くなって調子を崩しやすいですしね。
こういう環境で負荷をかけて慣れていく訓練をするってことも考えられますが、今晩の睡眠の状態を見ながら、様子見ですかね。