パニック発作のような、自律神経失調の症状、
このところしばらく襲ってこなかったのですが、1月23日に半年ぶりに体験して、
地震に例えるならば、それを本震として、ここ最近まで余震が度々襲っています。

最近は一度発作に見舞われても、すぐに復調することが多かったのですが、今回は長引いてます。
本震を超えるような揺れではないので、まさに余震が続くという表現が近いように思います。
ただ余震が継続するのは、これまであまり経験がないもので、きっと新たに復職のための職業訓練を始めて、ストレスがかかったからでしょう。
ちょっとしたショック症状みたいなものかな。

復職したらそれ以上のストレス、負荷が予想されるので、同じようなパニック発作が襲ってきてもおかしくない。
それでも休まずに仕事に行かなきゃならなくなるわけで、症状を和らげるための工夫が必要になってくるのかもと思います。

これまでも死にたくなるような苦痛を味わったわけだし、簡単にそれがわかったら苦労はないんですが・・・
それでも、今回この機会に、いろいろと工夫はしています。

ちょっとでも楽になりそうなこと、
　　マッサージやカイロプラクティックなどのリラクゼーション系
　　ヨガやストレッチと言った筋肉弛緩系
　　温泉、岩盤浴といった入浴系

しかしこれらって、いざって時に場所がなかったり、一人ではやりにくかったり・・
したがってもっと簡単にできそうで、やや効果があったものとして、
　　背中、わき腹、お腹にカイロを張って温めるといった保温系
逆にのぼせた様な感覚もあったので、
　　外に出て冷たい空気にあたって深呼吸といった外気浴系
なんかも少しは効果があったかも。

あと私の場合、自律神経が失調するとどうも消化系内臓が全く機能しなくなるようで、
食欲はわくのですが、そこで食べたら負担が大きくなって、さらに体調を崩すことに気が付きました。
ですから、こういった症状が出たときは、
　　できれば絶食、食べるならスープ、うどん、雑炊といった暖かいもの少しといったフードコントロール系
もなかなか有効でした。

原因を根本治療できるのが一番いいんですけれどね、
でももう30年治ってないわけで、それはなかなか難しそう。
だったら、これからも苦痛を軽減する工夫をしていかなきゃいけないんでしょう。

症状は人それぞれなんでしょうけれど、これをご覧になったみなさんは、自律神経失調されたときに、どんな対策をされているでしょうか？
辛いですものね、それでも付き合っていかなきゃいけないわけで、きっと独自の工夫をされていることでしょう。
もし何か独自の工夫をお持ちであれば、参考に教えてくださいね。

あ、安定剤を飲むってのは無しですよ・・・(^^;