肩こりと、それによる睡眠の不満は随分と改善されました。
やはりベッドか枕が原因なんでしょうかね？
実家もいいですけれど、やはり住み慣れた自宅で生活する方が、何かと環境ストレスがないのでしょうね。
今日から本年の日常の始まりです。

さて、タイトルの通り。
本日でベンゾジアゼピンを断薬して、ちょうど二年が経過いたしました。
半年、一年と、その節目節目に、その時の体調や気分を綴っているのですが（断薬半年が経過しました、断薬一年が経過しました）、今回もそれに倣い記録として残したいと思います。

断薬半年の時点では・・・まだまだですねえ。
「起き上がるのも苦痛といったような眩暈」なんて書いてあります。
イライラして怒りっぽく、頭が重たく痛いなどもあり、このまま断薬を続けていてもいいだろうかなんて、精神的な迷いも見られます。

回復してきたなと実感してきた時期は、断薬一年少し前の頃でしょうか。
「ある時を境に、急激に良くなった」と書いてあります。
思い起こしてみても、いつの時期からか、身体中の軋むような痛みが、ふと楽になったんですね。
ヨガと言ったスポーツジムに通ったことも良かったのかもしれません。

ただ、そこですぐ社会復帰できたかっていうと、そう甘い話でもなく・・・
体調は不安定で、気候や気温に大きく左右されたり、風邪をひいたら長引いたり。
体調の振れ幅の上限と下限、この両方がなんとか、社会生活を送れる生活リズムにおさまったなと感じられるようになるために、さらに一年の時を要した感じです。
力を溜めるための準備期間であったと認識しています。

この一年間、というか最近になってですが、心がけるようになったのは、いちいち症状とその原因を注視しないこと。
今でも寝られない日もあります、筋肉が硬直して不快な時もあります。
しかし、そんな時にも「だりーなー」なんて思いながら、普通に決められたことをすることがキモです。

言いつくされたことで気恥ずかしいのですが、「病は気から」。
症状を事細かに見つめて、「辛い辛い」と感じたくなるのは痛いほどわかりますが、やせ我慢でも「仕方ない、この状態でやるか」と思って行動することで、気持ちも身体も随分と楽になります。
もちろん体も動かないという重篤な方もいらっしゃるでしょうから、ある程度回復してからの話ですが。

現在、復職のための職業訓練、リハビリを始めていますが、なんでも身体を慣らすことは必要なのでしょう。
二年間もひきこもりの生活をしていたわけですから、一般的にはできて当然というようなことでも、身体が拒否反応を示しても当然です。
人間は基本的に、「変わること」に苦痛を感じる生き物ですから。
「辛い」と感じる状態、症状があっても、それを踏まえて行動し続けなければ、身体は慣れていかないのだと思います。
辛さを耐えた先には、きっと回復が待っています。

現在も離脱症状が酷くて悩まれている方は多いでしょう。
安心してください、離脱症状はきっと改善されます、社会復帰だって夢ではありません。
しかし、それなりの体調までに回復するには、それなりに身体が慣れるだけの時間が必要です。
早い人では数週間、私の知る範囲では1，2年という方が多いように思いますが、もちろん個人差があります。
その間は大なり小なり症状に耐え続ける必要がありますが、そのために一番の力となるのが、「強い気持ち、意思」を持つことです。

ベンゾジアゼピンという薬を飲むことによって、身体が変化したことは確かでしょう。
処方した精神科医は無知で無責任で、そのため私たちが不利益を被ったことも異論はありません。
ただ、そのことに執着していては次に進めません。

忌まわしい地下鉄サリン事件から、今年で20年になりますが、被害者の方が前に進む転機について話されていました。
　　「被害者ではなく、体験者として」
そう考えることで吹っ切れたそうです。
もちろんそんなに簡単な話ではないでしょう。
しかし、前を向くことが、きっと回復の第一歩なのです。

断薬二年後にして、やっと復職のための第一歩を踏み出すところまできました。
私も、少しずつでも前に進む意識だけは持ちつづけたい。

私はベンゾジアゼピンの被害者ではなく、体験者であり、その体験は単に人生の中の一瞬にすぎません。