しばらく続いた原因不明の不調も、やや回復してきたように思います。

ひとつひとつ症状の改善を感じるわけではありませんが、睡眠に関してはやや安定し、
入眠も問題なく、また朝もなんとか起きられる日が増え、調子が良かった3月までに近くなってきたように思います。
加えて、頭に浮かんでなかなか離れなかったネガティブな感覚など精神的症状もほとんど気になりません。

身体症状が改善したら精神症状も改善します。
「うつ病」が治らないと悩まれている方は、ぜひとも身体症状に注目してみてください。

この不調が季節性のもので毎年この時期に不調になるのではないかと疑いましたが、
そういう意味で言うと、私は毎年、梅雨や夏の暑い時期にも体調を崩しやすくなります。
今回の回復から、下降線をたどることなく、夏場にも揺り戻しがないように祈りたいものです。

このところ回復してきたのが、単に時間が経った（1か月？）からか、やや運動習慣を取り戻せたからか、
それとも前回のブログで書いたようにサプリ（ビタミンＢ系）を戻したからかわかりませんが。
限定するわけではなく、調子が良くなった時に行っていた習慣は今後とも続けていけばいいかなと思います。

そういう意味では、ここ数日、新たに始めた習慣が・・・
私は結構、パソコンであったりＴＶであったり・・ディスプレイ依存でありまして。
就寝の寸前まで、ＴＶ番組を見ていたり、iPadでネット閲覧したり、動画を見たりしていることが多いのですが、

寝る前に発光媒体を見るという行動は、神経を高ぶらせるのではないかなと考えまして・・
寝る直前には、スタンドライトだけにして漫画1冊を読んでみることにしました。
これだって目が疲れる行為かもしれませんが、脳が興奮することはなさそうなので。
これによって、睡眠が安定した・・なんてことはないかな(^^;

あとは寝る前にできることとして、スポーツジムで教わった寝ながらできる体操とか、以前紹介したヨガアプリとかを利用しています。
こういう行為は、残念ながら本当に不眠が酷くて全く寝られない時にはほとんど効果を感じられませんが、
少し寝られるようになった回復期には、思わぬ効果を発揮したりしますから、うまく利用するべきですね。

さて、睡眠は安定してきたように思いますが、しつこく感じる症状が、痰が絡んだような喉の詰まった感じがする「ヒステリー球」・・
運動した後などは、一瞬感じなくなるのですが、非常に不快で根深い症状です。

根気強く、運動しながら改善を待つのが王道ではありますが、普段はのど飴をなめて誤魔化しています。
それが、いくつもある普通ののど飴じゃまったくきかず、これでしか効果がないんですよ・・・



「龍角散ののどすっきり飴」
嫁には、「この飴、臭くて苦手~」って言われました(^^;
独特のハーブの香りと味なんですが、私はこれが一番すっきりします。

まあこれにも頼りすぎたら一種の依存なので・・
気をつけなきゃいけませんかね。