ちょっと、2ch風のタイトルにしてみました(^^;

実際、タイトル通りなんですけれど。
痛みや、倦怠感をあまり感じにくくなったので、辛い作業ではありましたが無理やりに、朝起きてみたわけです。
まあ、普段から目が覚めているんですが、過度の眠気と言いましょうか、だるさと言いましょうかがありまして。
起きだすのにはかなりのパワーが必要で、昼まで寝ているのですが。
昨日は8時、今日は10時に無理やり起きだしてみました（十分遅いですが・・）。

無理やり起きると決心することはプレッシャーもかかるので、何となく睡眠も浅くなる気がするんですよ。
結果、当然ですが睡眠不足感が残っています。
そして、以前ほどではないんですが・・
やはりだるさを感じるというか、少しです頸部に痛みも感じます。

やっぱり、物理的に睡眠が足りていないんでしょうかね？
昨晩も寝汗で4回もシャツを替えに起きていますし、時間は長くても睡眠が確保できていないのかも・・
このブログでも書いていますが、規則正しく起きた方が良いのか、休養するためにできるだけ睡眠時間を取った方が良いのか？
誰も正解を教えてくれないので、自分で試行錯誤するしかありません。

いや、正直なところ、何となくわかっているんですよ。
少々無理しても、正常な状態である、朝起床して。
それが習慣になるように、負荷をかけていかないと、人間の体質なんて変わらないって。

じゃあ、なんでそれができないかというと。
正しいと感じていても、それに苦痛が伴うからですよね。
「メンタルの病気だから、ストレスを感じる行動はしない方が良い」という甘言。

体調が最悪の時に、「休んで、楽な状態でいなさい」というのは当然ですが。
少々調子が上がっても、いつまで経っても、「ストレスはかけない方が・・」なんて言っていたら、それは「社会復帰する意志が無い」というのと一緒ですね。
こういったメンタルヘルスの病気の場合、治療と甘えは紙一重なのが難しいとこです。

余計なお世話かもしれませんが。
少しずつベンゾジアゼピンを断薬をされている方も、同じようなことで悩まれているような気がします。

少しずつ断薬するということは、発現する離脱症状をできるだけ少なく抑えながら断薬しようというのが狙いです。
狙い通りに行けば、素晴らしいやり方だとは思うのですが。

減薬をしていくと、大なり小なり離脱症状というものは発現します。
減らしたときに、少しだけ苦痛やだるさ、眩暈などが出たとします。
その時に、「ああ、身体がまだ無理って言っているから、ストレスが無いように減薬を見合わせよう」とされる方も多いですね。
その考え方が、今回の睡眠における「無理しない方が良い」という考え方に近いような気がします。

「いずれ身体が慣れる」というのはその通りかもしれません。
しかし、これでは時間がかかりすぎるんじゃないか？
だいたい、正常な方向に持っていく負荷をかけないで、身体が正常な状態に戻るのか？
と、思ってしまうんですよ。
勿論この考えが正しいのかどうかなんて、私は証明できませんが。

睡眠状態の改善方法にしても、断薬の方法にしても。
みなさん、手探り状態で、結局自分の信じる方法を試してみるしかないのが現実ですね。

そういった経験談を、最初から最後（治る）まで、系列立てて記録してくれているブログが無いかと探してはいるんですが。
なかなか、最後（治る）まで書かれている、ブログって少ないんですよね・・
一体験にすぎないですけれど、私はそういうブログを目指していきたいと思います。
もちろん、最後（治る）の瞬間が来ることを信じて。