ちょっと調子が良くなったからと言って、無理しちゃったかなあ・・
一昨日、ヨガだけではなく、筋トレのスタジオメニューを受けたら、筋肉痛・・・(^^;
しかし、慢性的に続く倦怠感や鈍い痛みといった「精神疾患につきものの痛み」ではないので、心は穏やかです。

それにしても、心身ともに良いとは思っていましたが、予想以上にヨガは良いようです。
ヨガの基本は「呼吸」そして「緊張と弛緩」というところだと思うのですが。

（離脱症状を含む）精神疾患が長いと、どうも「呼吸が浅くなっている」状態が続いているように思います。
深呼吸できていれば、動転した感情であっても落ち着きを取り戻せるでしょうし、パニックになることも少ないでしょう。
呼吸の仕方を訓練しなければならないということ自体、情けない状態ではありますが
生命の基本ですからねえ・・これが正常に近づくだけでも、いい方向に進む気がします。

また、「緊張により交感神経を刺激し」、「弛緩により副交感神経を刺激する」そして「それらを交互に繰り返すことで、自律神経の切り替えを制御する」といった効果があります。
四の五の言うより、やってみれば本当に気持ちが良い。爽快感が得られます。

インストラクターの方が言われていました。

　　ヨガは「良い」「悪い」の判断をしない
　　ヨガは「人との比較」をしない
　　ヨガで重要なのは、気持ちが良い状態を感じることである

こんな難しいポーズができたから良かった、
膝が曲がっていたから悪かった、
あの人ほど、きれいに形ができなかったから・・そういった競技ではないんですね
自分が気持ちよくできていると感じられれば、それは大正解なわけです。

これまで、運動でも文化行動でも勉強でも・・いろいろな取り組みをしてきましたが
やはり、何らかの数値的目標があって、それを達成するためにどういったアクション、トレーニングをするか？
そういったことを中心に考えてきた気がします。

それが「気持ちいいことを追究しましょう」という考え方は、やや新鮮ですね。
いや、趣味なんかではそれが普通なのかな？
私は少し、「行動の意味」というものに、とらわれ過ぎなのかもしれませんね。

ただ・・
ヨガというとちょっとイメージが悪いところも。

「ヨガ」、「緊張と弛緩」でYahoo検索したら、二番目に「某カルト教団」のH.P.が・・
ヨガを「宗教」や「カルト」の隠れ蓑にしているところは、まだまだ多いみたいですねえ・・
しかも「病からの解放」なんて書いてあるし(^^;

「精神医療宗教」に騙されて、長年依存した前歴がありますからねえ・・
また、だまされないように気をつけなくちゃ。