「宅トレ」ってご存知でしょうか？

自宅でできるエクササイズのことをこう言います。
コロナで外出自粛やリモートワークの実施が一般化し、それに伴う運動不足を補うということで、その需要が高まっているようです。

「宅トレ」はビデオやYoutubeなどを見ながら自宅で運動することになるのでしょうが、
集合住宅に住んでいるとあまりドタバタもできず、せまい室内で可能でかつ十分効果的な運動が求められます。
一昔前なら「ビリーズブートキャンプ」なんかが有名でしょうが、現在では「竹脇まりな」さんが第一人者ですかね。
ほら、auのCMにも出演していますし。



メンタル疾患やベンゾジアゼピンの離脱症状の緩和に、運動が最適だと常々書いてきました。
だから最近も、一日10000歩平均で歩いてみたり、ヨガをしたりしています。
充分とは言わないまでも、そこそこ運動習慣はあると思っていました。

で、少し「宅トレ」にも興味をもちました。
関西限定かもしれませんが、関西テレビの平日昼15時頃から「スローでイージーなルーティンで」という番組を放送しており、
その中のいちコーナーで竹脇まりなさんのエクササイズがあり、それをやってみました。

たった3分間、どうせヒマなオバちゃんがやっているくらいだから楽勝だろうと思っていたのですが・・・
甘かった・・・・次の日、太ももがバキバキの筋肉痛です（次の日に出るだけマシと思いたい・・・）。

一日10000歩という行動が、運動とも言えないような軽いものであったということを認識しました。
こりイカンということで、ビデオに撮って毎日宅トレしています。
3分間という短時間でできますので、なかなかいいですね。

Youtubeで「竹脇まりな」を検索してみたら、宅トレ動画が山ほど出てきました。
ざっと見てみたのですが、長いものはとても完遂できそうにありません・・・
初めにこんなのやったらあっという間に挫折です。

これ、みんなできているのかな？
オバちゃんを嘗めていましたが、私なんかよりよほど体力あるのかも・・・
まずは3分くらいのものから、続けていきたいですね。