寒くなったせいか、先週土曜日あたりからガツンときました・・・

楽になった、食べられるようになったと思っていたら、急に食べられない、食べたら自律神経症状が出てすごい倦怠感、
このところ1週間は普通に過ごせるなと思ったら、次の一週間は最悪と交互に好不調が現れています。

昨日、オイルマッサージをしてもらって、今日は少しマシなんですが、鍼にしてもマッサージにしても半日しか効果がないことも・・
社会生活どころか日常生活を送るのも難しいような状況です。
今はリモートワークも多く、仕事の負荷は少ないのですが、ノルマがタイトになったらこなせそうにない気がします。

再び精神科にかかりたくはありませんが、休職するなら診断書が必要になります。
会社に懇意にしている看護師さんがいて、私の事情もある程度理解してくれているので、非公式ながら最悪の時にどうしようかというような相談をしました。
まあ受診するにしても、薬物治療以外に理解のある、認知行動療法や森田療法などを実施するクリニックを調べてもらえるようにお願いをしておきました。

今回の不調の原因はよくわかりません。
ただ、12月の初旬あたりというのは、経験上特に不調が多い時期でして、本当にこれはほぼ毎年確実に訪れる恒例です。
過去に何度も苦しんでいますし、一度は同じように休職を意識したこともありました。
まあ、今年は年中、不調が続いているとも言えるのですが・・・

ずっと調子が良かったり、ずっと悪かったり、こういう時って何とか耐えられるように思います。
今回のように短期間（1週間とか）に、交互に大きな波が繰り返しているのが問題。

良くなったのに落とされると、人間「またか・・・」と感じますし、これが短期間で繰り返されます。
また良い時でも、少しでも体調変化があれば「また悪化するんじゃ・・・」と四六時中考えています。
特に寝ている時、朝の起掛けなどは意識が鮮明化するので、そんな不安が増幅されます。
所謂「予期不安」による体調悪化の悪循環、これまでも経験してきたことですが、なかなか払しょくできませんね。

前回休職を意識した不調時には、土日を挟んで5日間休んで、次の日に意を決して出社、そこから回復していったようです。
これよりは症状はマシでしょうし、こうやってリカバリしていった実績もあります。
あとは自分の回復力を信じて、あまり考えずに、無理せずにやっていくのみです。