日曜日の恒例となりました、ヨガに出かけてきました。

断薬での離脱症状や自律神経失調症状に対して、ヨガはストレッチとして筋肉に刺激を与える効果も期待できるのですが、
呼吸に意識しながら瞑想をすることで、メンタルを安定させる効果が期待できます。
瞑想を行う他の取り組みとして、マインドフルネスや座禅なんかも試してきました。

こういうこと書いて、さぞかし雑念をコントロールできるようになったんだろうなと突っ込まれそうですが、なかなか難しい。
ヨガをしながら、生活上気になること、やらなければならないこと、なんかが次々と頭に浮かんできます。
今日は特別酷かったようで、周りの人は呼吸を安定させ一心不乱にポーズを決めようとしているのですが、私は雑念にまみれまくりで気が散っていました。

体調にもよるのですが、普段の生活でも考えすぎな傾向はあります。
それが過ぎると、入眠時に雑念から離れられなくなって寝られなくなったりします。

これがメンタルヘルスで言うところの「病気」の状態なのか、性格・癖の問題なのかよくわかりません。
でもそういった傾向があることは確かです。

この状態が酷くなると日常生活に支障が及んで、「医者に行け」といわれる事態になります。
医者に行けばベンゾジアゼピンのようなクスリをくれますが、それは頭をボケさせることによって考えなくさせるだけです。
考え方の傾向を変えたり、雑念が多いことに対する治療はクスリではできません。

また断薬をするうえでよく勘違いされることなのですが、
頭がはっきりする、クスリの力を借りなくても寝られるようになるなどの改善はありますが、クスリを止めたからと言って元の症状が治るわけではありません。
いつになったら治りますかとよく聞かれますが、考え方の傾向や雑念は、クスリを飲んでも止めても変わるわけがないのです。

だからこそ、そういう傾向があるのだということを受け入れ、自分なりに工夫することが重要だと思うのです。
それが瞑想や運動する機会を敢えて設けることではないかと思います。

断薬7年10か月経ちました。
何年たったからもう大丈夫ということはなく、日々の日常の中で、今日は雑念が多いなとか、自分の考え方の癖や体調を意識しながら、それでもあまり深刻にはならず、
そういう積み重ねが大切だなと思います。