最近、「セルフコンパッション」とか「コンパッショントレーニング」という言葉を聞くことがあるのですが、ご存知でしょうか？

「コンパッション」とは「思いやり」とか「慈悲」という意味の言葉です。
最近、欧米を中心に「マインドフルネス」であるとか「瞑想」に注目が集まり、脳の休息であったり集中力の向上の研究が進む中、類似の概念の一つが「コンパッション」であると認識しています。

正直なところ、私もあまりよく理解できていないのですよ・・・
マインドフルネスにも興味をもって、少し書籍などを読んでいるのですが、「コンパッション」も興味があります。
わからないことが多いですが、現時点でわかることの整理と、疑問点について記してみたいと思います。

まずは「コンパッション」について説明されているページのいくつかを紹介します。

病的な不安の陰に「過剰な責任感」と「考え続け る義務感」
｢幸せ｣を工学博士とお坊さんが解明しました
無理にネガティブ思考を直すよりもセルフコンパッションを高めることが重要

我々のような精神疾患患者の多くは、過剰に責任感や義務感を感じるために、良くないことが起きたらどうしよう？、結果を出すためにもっともっと頑張らなきゃいけないと思い込み、そこからうつ病などを発症するという場合があるという通説があります。
だからよく、「自分に甘く」とか「自分を愛しましょう」とか、指導されることが多いですよね。

「コンパッショントレーニング」とは、「ありのままの自分への思いやりを育成し強化する訓練」ということのようですから、上記の概念に近いものだと理解しています。
ただ、いつも思うことですが、「ありのままに受け入れて生きる」ということと、「自分を甘やかす」ということは同じことなのかと疑問に思うのです。

「コンパッション」はもともと「思いやり」なので、他人に対する感情です。
それを自分にも優しくしましょうということですが、「自分を甘やかす」とは、裏返すと「他人より楽をしたい」「他人より得をしたい」に繋がることも多く、他人との比較で「思いやり」を語るのは違うんじゃないかと思います。

「自分はだめだ」とか「あの時こうすればよかった」といった、自己否定や後悔はする必要がなく、あるがままの自分を認めなさいというのが、自分を思いやるということで、これは自分を甘やかすことではないですよね。
なんでも自分を甘やかしていいんだよと解釈するのは違うような気がするのですが、「コンパッショントレーニング」としてはそれで正しいのでしょうか？

次の疑問なのですが・・・
私はベンゾジアゼピンの断薬を通じて、よく「自己責任」という言葉を使います。
「自己責任」と「コンパッション」という概念は、相反するようにも思えます。
失敗や弱さを責める言葉が「自己責任」であるという考え方があるからです。

確かに「自己責任」とは「失敗の責任は自分で取れよ」というニュアンスがあります。
でも私は思います。
「自己責任」を他人に向けて使ったら、それは思いやりや慈悲のない言葉になりますが、自分に対して使うと「覚悟」や「決心」を宣言する言葉になります。
そして一番大きいのは、「他人のせいにはしない」という考え方です。

断薬に関しては確かに精神科医も責任はあると思いますが、他人のせいにしているうちはおそらく断行できません。
自己責任というか、自分がやるんだという当事者として意識することは重要だと思います。
そう考えると、「自己責任」と「コンパッション」は相反するのでしょうか？
「自分はだめだ」と否定するのとは全く反対で、自分に自信をもって肯定する行為ですから、自分を思いやる行為なのではないのでしょうか？

・・・・うーん、なんだか何を言いたいのか自分でもよくわからなくなってきました・・・
長くなってきたので、機会があればまた改めて書きたいと思いますが、わからないことが多い概念です。
「コンパッション」について詳しい方がおられたら、ご教示くださればと思いますし、詳しい書籍などあればご紹介いただければと思います。