治らんなあ・・・

精神疾患の方や、その延長で断薬して離脱症状に苦しむ方、
それらの方は、日常の出来事や現状把握に際して、悪い方向への思いこみ、心配で心配で余計に具合を悪くするといった傾向があります。

このブログにコメントをくださる方の中にも、「将来に対して希望が持てない」「このままでは仕事を辞めなくてはいけない」「こんな症状が一生続くんだ」といった不安に苛まれている方が多いです。
かく言う私も、断薬初期にはこういう思いに憑かれていましたし、
ましてや最近になっても、「仕事が立て込んで来たら、今の体調ではできっこない」と思って不眠に陥ったり、
少し具合が悪くなっただけで、「このまま酷くなって、死ぬほど苦しむんじゃないか？」と不安に駆られて体調を崩すことがまだありますものね。
予期不安と言いますが、まっこと、根の深い問題です。

頭では分かっているのです。
先の分からないことを今心配しても、全く何の役にも立たないし、神経を疲弊させるだけ損だと。
心配しても何も解決することはなく、先が見えなくても、今やるべきことを考え、集中して取り組む方がよほど先に役に立ちます。

禅の言葉で「非思量」というものがあります。
「すべての相対的な観念を捨てた無分別の境地」のことを言います。
心配する暇があれば、無心になって前に進むことに力を注げばよい、考えるな、無心になることに集中せよという教えですね。

そうは言っても難しいことですよね・・・・
私もまだまだ、それをコントロールできる域には程遠いです。
ただ、自分なりの傾向としてわかってきたのですが、こういった不安や雑念に取りつかれるのは、昼間、仕事をしたり遊んだり、
なんにせよ活動をしているときにはほとんどありません。

床に就いて、電気を消して、さあ寝ようと身構えたとき、それから一度寝てから夜中に思いがけずに目が覚めたとき、
それまで考えていなかった思考が、身体を休めたことに寄って一気に頭に押し寄せてくるんですよね。
そこから一気に不安が雪だるま式に膨らんでいきます。

だからね、夜中であろうが何であろうが、その時は一度起きて、心を落ちつけることに注力した方が良いんでしょうね。
眠たかったら身体が怠いし、そして寝不足で体調を崩すことを恐れて、起きたくない気持ちが強くなるんですが、
どうせ不安が膨れるだけだし、音楽を聴くでもいい、アロマを焚くでもいい、
心をリセットさせる機会を作った方が、トータルで見たら最善な対策になるんだろうなと思います。

とは言え、やはり難しいことですね・・・
「非思量」の教えを会得するために、座禅でも体験しに行きましょうかね。