治らんなあ・・・

症状の揺り戻しか、暑さのせいなのか・・ほとんど寝られなかった。
ああ、またかという、以前にもあった経験をなぞって大丈夫だと動じない気持ちと、
せっかく良くなったのに、もういい加減にしてくれという耐えがたい失意の思いとが半々で交錯します。
もう必要はないかとも思ったんだけれど、定期的な体調の棚卸作業を再開した方がいいかな・・

不眠や睡眠障害と言う症状には、いろいろなケースがあると思う。
全く眠たくならないようなものもあれば、眠れるが睡眠が浅い状態や、早朝に覚醒して寝られなくなるようなケース、
今回は眠たいんだけれど、どうも寝られないというか、寝ているのに浅いのか、うなされるのか・・そんな感じです。

暑くなったということは関係あると思います。
体感的に、身体中がカッカッカして寝付けない感じがします。
これまでは朝方の冷え込みを気にして、窓も開けずに寝ていたのですが、昨晩は堪らず扇風機までも引っ張り出してきました。
風にあたって寝ていると、また短時間で目が覚めます。
今度は逆に、手足というか皮膚がひやーっとして、冷めている感じがしました。

深層体温（深部体温）と言うのをご存知でしょうか？
体温には、体の表面の体温と、内部奥深くの体温である深層体温の2つがあります。
表面の体温は外気温や、扇風機、エアコンなどですぐに変わってしまい、ヒヤッと感じたりします。
ところが深層体温と言うのはあまり大きく変わるものではなく、人間の行動や一日のリズムによって変わるものです。
そしてこの深層体温の変化が、睡眠に大きく関係しているといわれています。

http://www.rui.jp/ruinet.html?i=200&c=400&t=6&k=2&m=287628

寝る時間になると、リズムとして深層体温は下がっていき、その結果、眠気が訪れるといいます。
寝る前に風呂に入って身体を温めて、少ししたら眠たくなるのは、入浴により温められた手足の先から熱を逃がすことによって、深層体温を下げるからだといわれています。
そして眠りが深くなるにつれて、深層体温も大きく低下するとも。

このところの睡眠を振り返ってみると、身体がほてって、かといって手足からうまく放熱できているとはいえず、
冷やせば、深層体温が下がるのではなく、表面だけが冷やされて冷たく感じてしまう。
要は寝ている時に、うまく体温調整ができていないんでしょうねえ。
身体の中に、熱がこもってしまっているような感覚があります。
それで調子を崩してしまっているのかもしれませんね。

「冷え性、のぼせ」といった症状に近いんでしょうかね？
更年期障害にも近いかもしれませんね。

これから夏に近づきますます暑くなり、さらに身体に熱がこもってしまうことが増えるのかもしれません。
上手く、体温を下げられる方法など、ご存知の方おられましたら、ぜひコメントいただければと思います。