治らんなあ・・・

無意識に歯を食いしばる癖があります。

あります・・というか、無意識だからわからんのです。
なぜそれがわかるかというと、歯茎が盛り上がってボコボコだからです。
たぶん寝ているときなんかも食いしばっているんでしょう。

この食いしばりは、断薬したからというわけではなく、昔からの癖だと思います。
そしてその癖が不定愁訴の原因になっているかどうかは定かではありませんが、
ずっと力んだ状態が続いているわけで、頭痛や頸、肩のコリなんかに繋がったとしても不思議ではありません。

この癖を何とか治したいと漠然と考えていたのですが、なかなか有効な方法が見いだせずにいました。
今回、歯の治療のついでに、効果がある（かもしれない）と言われている「マウスピース（ナイトガード）」を作ってきました。



汚れているように見えますが、全くの使用前です。
噛み合わせに歯の高さを調整するために薬品を使って、少し色が変わっています。
健保利用で、約5000円程度で作れました。

今晩から、寝るときにこれを装着します。
装着したときになんだか違和感があって、うまく寝られるか少し心配なのですが、しばらく試してみたいと思っています。

ただ、マウスピースは食いしばりの予防には効果がなくて、歯を保護する（食いしばっていても歯にかかる負担を軽減する）だけという説もあります。
歯の食いしばり予防には、意識して習慣矯正するしかないという説も。

だからどんな影響があるのか（ないのか）、やってみないと分からないんですけれどね。
しばらく試してみて変化があれば、またレポートを書きたいと思います。